Pueden utilizarse de muchas formas algunas sugerencias ser237an entrenar solamente con estas rutinas en orden cronol243gico establece primero los d237as en que vas a entrenar por ejemplo lunes martes jueves y viernes y ve haciendo una rutina cada d237a en orden hasta llegar a la 250ltima lunes rutina 1 martes rutina 2 jueves rutina 3.